「一晩ゆっくり眠って目の調子が回復するならば、単なる 『疲れ目』。 眠ったり休んだりしても、目の痛みやかすみなどが改善しないのは 『眼精疲労』。 疲れ目が慢性化した状態です。 目の症状だけでなく、頭痛や吐き気なども伴うことがあり、放置しておくと、肩こりや首の痛み、全身のだるさ、イライラなどの症状も重なり、悪化します。 眼精疲労は疾患なので健康保険で診療できます。 朝起きたときに、目が充血して調子が回復しないようならば、眼科の受診をお勧めします」

「ブルーライトの人体への影響は研究が始まったばかりで、まだはっきりしていないことは多い。 ただし、そもそも人間の歴史上、光源の光そのものをこれほど近くで長時間見つめるようなことが少なかったでしょう。 そのため、目への光の影響が心配されているのです。 ブルーライトを多く含むＬＥＤディスプレーの機器は、いわば 『小さな太陽』 のようなもの。 夜間の長時間の使用で不眠が引き起こされるなど、生体リズムへの影響にも注目が集まっています」 （ 後藤院長 ）。

「ブルーライトについては、 『カットフィルター』 や 『ブルーライトグラス』 を活用して、低減するように努めましょう。 光のエネルギーは、距離の２乗に反比例するため、目からの距離を３０センチから倍の６０センチにすると、４分の１に低減することが可能です。 画面の明るさも最大輝度からかなり下げても、目で見たときの確認のしやすさの 『視認性』 は確保できます。 まぶしい画面に目は慣れやすいので、意識して輝度を下げるようにしましょう」（ 後藤院長 ）。

「目を温めることで、筋肉のコリをほぐし、涙の蒸発を防ぎ、自律神経をリラックスさせるといった効果が期待できます。 仕事でのパソコン作業や、スマホを使用した後などに、 『１０分間の蒸しタオル』 を試してみてください。 ただし、まぶたは皮膚組織が弱いので、やけどをしないように注意しましょう。 蒸しタオルが面倒なときには、市販されている目を温めるグッズも活用可能です」 ( 後藤院長 )。

「ＩＴの発展で目を使った働き方が主流となり、目からの情報の取得の重要性は増すばかりです。 目と脳への情報の氾濫、目の酷使の流れは、当面、続くと思われます。 この状況下で、目だけでなく身体への負担は、予防策を講じても完全に防げるものではありません。 スマホなど携帯末端との付き合いには節度を持ち、さらには意図的に自然に触れることによって、目も身体も休ませる必要があるのです。 私自身も、携帯端末は文明の利器として便利に使用していますが、月に１日でも 『ノースマホデー』、寝る前の数時間は必ず 『ノースマホタイム』 を設けるよう心掛けています」 ( 後藤院長 )。